12 мая Дайте отпор негоднику среднего возраста

Когда бы вы ни испытывали стресс, это сигнал, что наш мозг выдает порцию гормонов стресса… те гормоны, которые могут разрушить наше здоровье и привести нас к нервному срыву.

Дэниел Гоулман

Негодник среднего возраста – это не тип в плаще, склонившийся к вашему плечу со своим смартфоном. Это приобретенный большой живот, как правило, появившийся из-за стресса и никуда не исчезающий, независимо от диет и тренировок. Исследования Йельского университета показали, что под воздействием негативных факторов даже насекомые, такие как кузнечики, которые обычно питаются белковой пищей, например травой, переключаются на поедание сладких цветков золотарника. Сладкая пища обеспечивает их топливом, чтобы в случае необходимости подпитать активный организм, если возникнет необходимость в прыжке.

Думаете, почему мы хотим пиццу? Когда мы измотаны от писательства, мы ищем сахар, жиры и углеводы как источники быстрой энергии. Мозг выступает как внутренняя рогатка, выстреливая коктейль из гормонов стресса в нашу кровеносную систему. Мы тушимся в соке из кортизола и адреналина, уровень глюкозы резко растет, чтоб дать нам энергию и подготовить к действию. Съеденные нами жиры и сахара идут прямо к нам в живот, откладываясь в виде жира и делая нас более уязвимыми перед стрессом.

Чтобы прервать этот цикл, нужно найти снижающие напряжение занятия, такие как физические упражнения, медитация или йога. Сочетайте физическую активность, здоровое питание и хороший ночной сон. Эти привычки дают нам более здоровые способы преодоления писательских факторов стресса.

Писательская деятельность и стресс (хороший или плохой) идут рука об руку, поэтому главное – наладить здоровый образ жизни и найти продуктивные способы борьбы со стрессом.