15 июля Упражнения для тела: расслабление треугольника стресса

Физические упражнения подобны прозе, в то время как йога – это поэзия движений. Когда вы постигнете грамматику йоги, вы сможете написать вашу поэму движений.

Эммет Рэй

Чаще всего писательское напряжение накапливается в так называемом треугольнике стресса: это верхняя часть плеч и задняя поверхность шеи. В период раздражения или волнения мы пожимаем плечами, поднимая их к ушам. Если вы обратили внимание на эту подсознательную привычку, как я часто делаю, то выполните следующие растяжки прямо за письменным столом.

В положении сидя или стоя опустите ваше правое ухо к правому плечу. Сохраняйте это положение в течение 10 секунд.

Далее вытяните левую руку в сторону. Сохраняйте это положение в течение 10 секунд.

Теперь протяните правую руку к левой части вашего лба и плавно продолжите растяжение немного дальше. Удерживайте это положение в течение заключительных 30 секунд.

Затем медленно, в обратном порядке, вернитесь в исходное положение и повторите все действия для левой стороны.

Треугольник стресса – это только зона, в которой накапливается напряжение. Проведите исследование остальных частей вашего тела и используйте плавные растягивающие движения для расслабления.