2 ноября Практика соединения с телом: прислушайтесь к языку вашего тела

Мы будем в гармонии с нашим телом только тогда, когда на самом деле научимся уважать его. Мы не можем быть в хорошем контакте с врагом.

Харриет Лернер

Писателям, которые долго сидят за работой, важно прислушиваться к языку своего тела. Скорее всего, большую часть времени мы уделяем нашим мыслям и забываем о теле, которое является нашим убежищем и перемещает нас с места на место. Мы так привыкли жить в наших телах, что игнорируем накопленное одеревенение и боль и не осознаем, когда они подают нам сигналы.

Мы можем заметить, что мышцы грудной клетки и передней части подмышек часто сжимаются от постоянного вытягивания рук перед собой. Пора уделить пристальное внимание нашему телу и проявить необходимую заботу о нем.

Найдите спокойное место, где можно удобно сесть или лечь, и расслабьтесь, насколько можете. Медленно начните сканировать ваше тело, начиная от ступней и продвигаясь вверх по телу. Фокусируйтесь на каждой мышце или группе мышц по очереди. Отмечайте области, где ощущается напряжение, тяжесть или боль, а также где есть скованность, одеревенение или повышенная чувствительность. Затем растяните эти области накопленного напряжения, отмечая, где оно еще удерживается, потом отпустите.

Проявите уважение к телу, когда оно подает вам сигналы с помощью боли или тяжести, позаботьтесь о нем, чтобы оно оставалось вашим убежищем и поддерживало вас в продуктивной и успешной писательской деятельности.