1 февраля Практика медитации: тренируйте чувство благодарности

Я благодарен тому, что мне посчастливилось многое пережить… и удалось написать десятки книг, получить бесчисленное количество писем от друзей, коллег и читателей.

Оливер Сакс

Ежедневные неприятности, на которые мы постоянно сетуем, вдруг покажутся пустяками, когда приходит по-настоящему серьезная катастрофа. Сколько нас таких, кто раздосадован или жалуется на мелкие неудобства, хотя наша жизнь на самом деле насыщенна и полноценна? Закончив работу над одним произведением, многие авторы частенько сразу берутся за новое, не оставляя себе времени насладиться триумфом. Размышления о завершенных делах и достижениях позволяют глубже проникнуться чувством удовлетворения.

Тренировка благодарности поможет увидеть обратную сторону узкого пространства, которые наш разум создает без нашего ведома. Составьте список множества вещей, достойных благодарности, – людей, мест, предметов, доставляющих радость и дарящих комфорт. Затем поразмышляйте о вашем отношении к каждому из них и мысленно представьте все, что принимается как должное, – те вещи, без которых ваша жизнь опустеет. Выполняя это упражнение, обратите внимание на то, как уже полна ваша жизнь.

Перечислите все ваши подарки судьбы за этот день, осознайте их и полностью проживите и не позволяйте мелочам отвлекать вас от более важных вещей в жизни.