15 февраля Спите полноценно

От уныния до надежды один шаг – хороший ночной сон.

Е. Джозеф Коссман

Ученые настаивают, что, помимо здорового питания и регулярных физических нагрузок, хороший ночной сон – это ключ к счастливой и продуктивной жизни. После физических упражнений и питания это третий основной элемент плодотворного и несущего радость писательства. Это трио жизненных привычек дает нам силы ответить на любой вызов литературного мира.

Многие из нас воспринимают сон как должное, но восстановительный характер сна представляет собой лучший способ пережить стресс и сохранить острый, творческий ум. Расстройство сна снижает стрессоустойчивость, вредит мозгу и препятствует обучению и развитию памяти. Мы становимся более забывчивыми и раздражительными, снижается концентрация внимания.

Определенные привычки позволяют улучшить качество сна. Сокращение количества выпиваемого вина, походов в Starbucks и поздних приемов пищи поможет избежать бессонницы. Откажитесь от использования электронных приборов в спальне – и вы перестанете ворочаться в постели. Блики от электронных устройств за час до сна сообщают мозгу, что сейчас день, тем самым нарушается процесс засыпания и качество самого сна. Для писателя короткий полуденный сон и физические упражнения ранним утром намного эффективней, чем выпитые залпом несколько банок напитка «Red Bull». Какие привычки вы можете развить или исключить, чтобы отправиться в царство Морфея?

Попробуйте спать по 7–8 часов ночью для скорейшего пробуждения писательского таланта и проверьте ваши ежедневные привычки, если перед сном вы постоянно ворочаетесь в постели.